5 anledningar till att äta extra D-vitamin

Svårt att få i sig tillräckligt via kosten
D-vitamin finns främst i animaliska livsmedel som fisk, ägg och mejeriprodukter. Som vegan där inga animaliska livsmedel intas alls behövs därmed berikade produkter eller kosttillskott.

Solen är vår främsta källa till D-vitamin
När solens strålar når huden bildas D-vitamin. Under det mörka vinterhalvåret när solen står lågt på våra nordliga breddgrader riskerar många av oss, oavsett kosthållning, att få vitaminbrist. Som vegan blir det därmed viktigt att inta extra D-vitamin.

D-vitamin får dig att må bättre
Brist på D-vitamin kan leda till trötthet, nedstämdhet och depression. Att se till att få i sig tillräckliga mängder D-vitamin om man har tendenser att känna sig låg kan göra stor skillnad.

D-vitamin bygger upp immunförsvaret
D-vitamin är viktigt för kroppen då det hjälper kroppen att motverka bakterier och infektioner som t.ex. förkylningar.

D-vitamin stärker skelettet
D-vitamin stärker skelettet och tänderna genom att reglera kalciumbalansen i kroppen vilket minskar risken för benskörhet och karies.


Det finns två typer av Vitamin D

D2 - ergokalciferol
D2 finns i svamp, i vissa alger och i berikad mat

D3 - kolekalciferol
D3 får du främst av solen samt animaliska livsmedel - och numera även från lav

De flesta veganska kosttillskott med vitamin D innehåller D2. Vitamin D3 sägs dock tas upp bättre av kroppen och rekommenderas ofta framför vitamin D2. Vegansk vitamin D3 utvinns huvudsakligen från lav och tillverkas bland annat av Helhetshälsa.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *